Page 38 - journal 2017

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Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de
faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.
C’est une belle arme contre la sédentarité et qui permet une vie sociale plus épanouie.
Au fil des années, notre corps est fragilisé. N’hésitons pas à le redynamiser par des mouvements ludiques pratiqués en
douceur et dans une atmosphère conviviale.
Tous les mouvements sont exécutés lentement et sans à-coups, l’important résidant dans la qualité et l’attention
portée aux gestes effectués.
Les séances qui sont proposées consistent en des enchaînements de mouvements: le but
recherché est bien évidemment la coordination, l’échauffement cardio-vasculaire et atteindre une certaine
précision du geste. Les mouvements sont toujours légers et pratiqués en douceur et contribuent à renforcer
la masse musculaire. Tous les exercices sont prévus pour que chacun prenne du plaisir dans leur exécution,
et ce sans avoir l’impression de faire des efforts considérables. Ces exercices sont réalisés sous forme de
jeux avec l’apport de certains accessoires tels que le ballon, le cerceau, le bâton, les haltères, etc.… Ils
amélioreront de façon significative, et très rapidement, la condition physique.
Chaque cours débute par une série d’échauffements destinés à préparer les muscles et les
articulations aux différents exercices qui seront à exécuter. Ces derniers pourront s’effectuer avec des
accessoires donnant un aspect ludique et divertissant, car basés sur le principe d’échange et de jeux avec
différents partenaires. La séance se termine par des mouvements de relaxation. Les différentes activités qui
sont offertes permettent de conserver également les capacités de concentration et de mémorisation car,
indépendamment d’exercices physiques, elles conduisent à une gym cérébrale.
Une qualité de vie épanouie débouchera sur une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, une
meilleure connaissance de soi et, par là même, une plus grande confiance en soi pour apprendre à mieux
canaliser son énergie. Le manque d’activité peut conduire à la dépression, alors que la gym a des effets
bénéfiques sur la santé morale.
SE FAIRE DU BIEN PAR LA GYM DOUCE